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男性开始变老的时候,身体2个地方会“增大”,2个地方会“缩小”

时间:2019-09-30    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

关于年龄的问题,女人都是非常敏感的。一般情况下,女人不会对你透露她的真实年龄。因为年龄与衰老直接相关,对于女人来说,衰老是最不可以接受的,虽然这是一种现实存在。在大家的印象中,只有女人对衰老敏感。其实,男人也一样,即使有男人四十一枝花的说法,但绝大多数的男人到了40岁后,都会变成油腻的中年大叔。

就现在的社会现实来说,男人是家庭的顶梁柱,在激烈的社会竞争中,男性的压力也变得越来越大。所以,男人衰老也就越来越呈年轻化,很多男人30岁不到,就出现了提前衰老的现象。

衰老,意味着身体机能和抵抗疾病的能力下降,甚至死亡的风险的提升。因此,对于男人而言,了解男性衰老的标志就显得十分必要了。如果能清楚地了解自己的身体情况,提前发现衰老的信号,就能够重视衰老,从而延缓衰老,让自己的身体更加健康。

一般来说,男人的衰老有几个信号值得注意。男性开始变老的时候,身体2个地方会“增大”,2个地方会“缩小”!

1大、肚子增大。“中年油腻男”这是非常火的一种网络语言,相信绝大部分的人都知道。其中一点标志性特征就是圆滚滚的啤酒肚。很多男性在走上社会以后,就开始长胖了,尤其是肚子,到中年的时候,基本上就是滚圆的状态了。遗憾的是,肚子变大,这是衰老的信号。如果你也有大大的啤酒肚,要引起重视。

如何解决呢?首先就要限制喝酒,特别是啤酒。酒精会在体内会转化为脂肪并储存起来,它是男人肚子长大的重要因素。此外,在喝酒时会摄入大量的其它食物,很容易吃得过饱。当然也要限制其他高脂肪、高热量食物的摄入。平时不要暴饮暴食,要少量多餐、要多吃一些粗粮、水果和蔬菜,吃饭吃八分饱等。

还有就是要动起来。除了全身性的运动,最好有针对性地进行腹部减肥运动,对腹部进行专项锻炼。如仰卧举腿、仰卧起坐等。当然,也可以在专门教练的指导下进行腹部运动。这里强调一点,一定要坚持,不能三天打鱼两天晒网。每天都要定量进行锻炼,只有这样才能收到良好的效果。

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2大、前列腺增大。男人的衰老,前列腺增大也是一个重要标志。绝大多数的男性,过了40岁之后,前列腺都会慢慢增大。前列腺增大可能会诱发泌尿系统和生殖系统疾病,比如夜尿频多、尿急等情况,给男人的生活带来较大的影响。所以,男人一旦发现前列腺有增大的迹象,就要特别注意,要加强保养,避免出现早衰。

男人过了40岁,就要定期进行体检,一旦出现前列腺疾病,要尽快到正规医院进行治疗。在日常生活中,要调整饮食和生活习惯,少吃各种辛辣食品、少喝酒、少熬夜,并且不要长时间坐着不动。

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1小、视力缩小。以前,都是上了年纪的人,才会出现视力下降的情况。但是,现在电子产品普及,对人的视力损耗非常大,视力下降出现了低龄化趋势。视力下降,也是人体衰老的一种表现。因此,一旦出这种情况,应该多注意眼部的休息。当然了,男人到了一定的年纪,佩戴一副老花镱还是很有必要的,要以缓解眼部的不适。

对于上班族来说,不要长时间盯着电脑和手机,每隔一段时间要休息一下,可以闭目养神或是做眼保健操,平时可以多吃一些明目的食物。预防近视效果最佳的营养物质包括:维生素C、E以及锌、叶黄素、玉米黄质和欧米伽—3脂肪酸。

在我们日常的食物中,维生素C和维生素E能够通过新鲜绿叶蔬菜、水果摄入,锌多存在于牡蛎、动物肝脏和花生等食物中;叶黄素和玉米黄质大多存在于玉米之中。但是,欧米伽—3属于人体必需的一种脂肪酸,便是人体不能自行合成,而必须鱼肉、鱼油和亚麻油等来补充。在现实生活中,很多人视力下降就是由于欧米伽—3摄入不足所导致的。

2小、肺活量缩小。对于中年男性来说,由于工作的原因,平时很少进行锻炼。长期如此,身体的各项机能就会逐渐降低。一个明显的标志就是肺活量会明显变小,通常表现为随便爬两层楼梯就会气喘吁吁。

因此,中年男人一定要加强运动,特别是可以练习潜水或游泳,这是锻炼提高肺活量最好的方法。此外,平时要保持抬头挺胸的姿势,切忌含胸驼背,身体的舒展可以增加半成至两成的肺活量。


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